El ejercicio físico puede convertirse en la mejor terapia complementaria al tratamiento que nuestro médico nos haya prescrito para las diferentes enfermedades o problemas de salud que podemos sufrir cuando cumplimos años. De hecho, a partir de los 60 años, es frecuente que aparezcan dolencias crónicas como procesos inflamatorios, reumáticos, problemas de huesos, de equilibrio, depresión, etc. Todos ellos pueden mejorar si nos matenemos activos, dentro de nuestros límites y siempre con la supervisión y la recomendación de nuestro profesional sanitario.
El equipo médico de Rosita, especializados en longevidad saludable, nos explica qué ejercicios son los más adecuados según la dolencia que sufrimos. E insisten en la importancia de evitar el sedentarismo para que dichas dolencias no empeoren.
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Ejercicios de fuerza para la artrosis
Se asocia con un desgaste articular y las zonas más afectadas suelen ser las articulaciones de carga, caderas y rodillas. La artrosis puede llegar a ser invalidante por el dolor y la limitación articular, siendo la atrofia muscular y el sedentarismo el principal causante de ella. Se puede tratar con rutinas de ejercicio funcional que refuercen esa musculatura debilitada y estabilicen las articulaciones. Aprender qué músculos hay que fortalecer y cómo hacerlo, así como qué estiramientos musculares realizar, alivia el dolor articular.
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