Quizá hayas escuchado hablar de los ejercicios hipopresivos como los mejores para lograr unos abdominales fuertes, tonificados y un vientre plano. Y así es. De hecho, son muchas las 'celebs' que han confesado que el secreto de su silueta son este tipo de abdominales, los hipopresivos. Pero esta técnica va mucho más allá, ya que la práctica de estos ejercicios permite fortalecer el core, es decir, la faja abdominal, el suelo pélvico y ayuda a prevenir problemas como la incontinencia. Además tonifica todo el cuerpo, relaja la mente y equilibra la postura. Son, por tanto, una rutina muy recomendable para trabajar todos los músculos y mejorar la salud. Así nos lo afirma Ariana Gaona, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
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¿Qué son los ejercicios hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son un conjunto de posturas creadas por Marcel Caufriez en los 80. En los últimos años se ha mejorado la técnica y se han introducido algunas variaciones. La clave es la postura y la respiración que se realiza.
Estos ejercicios no trabajan con el esfuerzo y el movimiento, nos explican expertos de Clínicas Dorsia, sino con el control de la respiración, para forzar la reeducación postural. Se basan en la contracción del diafragma, que, a su vez, produce el mismo efecto en vísceras y músculos de la zona.
El término hipopresivo hace referencia a que no se aumenta la presión abdominal o muy poco. ¿Y esto por qué es importante? "En nuestro día a día realizamos gestos y acciones que implican que se aumente la presión en nuestro abdomen: estornudar, toser, saltar, correr... Esta presión tiene que abordarla y gestionarla la faja abdominal y también el suelo pélvico sin que seamos realmente conscientes. ¿Qué pasa si esta musculatura no se activa como toca? Pues que la presión hace que nuestros órganos pélvicos se muevan más de la cuenta dando lugar a prolapsos, incontinencias urinarias, hernias abdominales o inguinales…", explica la experta Ariana Gaona.
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