Si eres aficionado al running, sabes perfectamente que no se trata de calzarse las zapatillas y salir a correr, sin más. Hay que entrenar para conseguir evitar lesiones y mejorar, además, nuestro rendimiento. Y una de las zonas musculares que conviene ejercitar si corres es el core. Tal y como nos explica Pablo Rodríguez, director y entrenador de Personal Running (@Pers_Running), el core es la parte media del cuerpo. Y nos detalla que los principales músculos implicados y que será de vital importancia su entrenamiento serán:
1. Abdominales: Parte anterior de la zona media, conocida por todo el mundo y de vital importancia su fortalecimiento para evitar la excesiva basculación de la cadera y arqueamiento de la zona lumbar.
2. Cadera: conformada por glúteo, piriforme y psoas, estos músculos acompañarán también en la prevención de la basculación de la cadera y mantenerla estable.
3. Espalda baja: Igualmente importante el fortalecimiento de los músculos lumbares para sobre todo evitar molestias en la zona de la espalda baja.
“En el entrenamiento de core buscamos trabajar todos los músculos implicados en la zona media. Buscamos que estén bien equilibrados y que así nuestro centro de gravedad esté muy bien situado y ajustado de cara a la práctica deportiva y no tengamos lesiones en la parte media del cuerpo como columna baja y pubis principalmente”, nos cuenta el experto.
Lee también: Ejercicios de abdominales: ¿por qué es tan importante entrenar el 'core' para tu salud?
)
)
)
)
Galería: 6 Fotos
)
)
)
)
)
)
)