¿Cómo debemos afrontar esta situación?
Hay que ser paciente y aprender a gestionar este tiempo que nos queda por delante hasta que todo vuelva a ser lo más parecido a lo que teníamos antes de marzo de 2020. Y la psicóloga nos da algunas claves para conseguirlo:
- Dosificarnos la información a lo largo del día, acerca de la pandemia.
-Guardar espacio suficiente para los momentos en soledad, los hobbies y equilibrarlos con nuestras relaciones sociales.
-Mantener unas rutinas saludables, de sueño y alimentación.
-Durante el día, saber separar muy bien los espacios de trabajo de los de nuestra vida personal, sobre todo si estamos teletrabajando en casa.
-Realizar una rutina de ejercicio físico. No ha de ser muy exigente, 20 minutos al día son suficientes.
- Fijarnos objetivos como decíamos, alternando los que sean a corto plazo o casi inmediatos, con los objetivos a medio plazo. Nos ayudará a mantener ilusiones y motivación.
-No olvides sonreír, este gesto activa múltiples músculos faciales que facilitan la segregación de endorfinas, hormonas del bienestar.
-Cuida tus relaciones y mantén el contacto con ellas, no te aísles.
-Aprovecha además para mejorar tu comunicación y aprende herramientas de asertividad. La buena relación con nuestros seres queridos es el mejor estabilizador del ánimo y sube la autoestima.