¿Cuáles son los consejos para practicar deporte sin dañar las articulaciones?
La experta de Metropolitan nos cuenta que con el paso del tiempo, las articulaciones al ser superficies en movimiento en contacto con otras superficies, por fricción, se desgastan. “Todos, deportistas o sedentarios sufrimos y sufriremos de este desgaste, es un proceso de envejecimiento inevitable. No obstante, mediante ejercicios de prevención que complementen nuestra actividad habitual, podremos conseguir que este desgaste no vaya más allá de un proceso natural de envejecimiento, no cause un impacto significativo en nuestra calidad de vida con el transcurso de los años”, cuenta la entrenadora personal.
Una de las principales causas del desgaste de las articulaciones es la pérdida de capacidad de producción de colágeno natural que el organismo experimenta con el paso de los años. Y es que cuando las superficies articulares se desgastan o dañan, los huesos están menos protegidos y es ahí cuando pueden aparecer molestia, dolor o incluso la pérdida de movilidad. Por ello, es esencial mantener las articulaciones en buen estado, mediante un estilo de vida activo, una buena alimentación y seguir algunos trucos o práctica que ayudan a prevenir el desgaste articular.
La práctica de deportes de impacto de manera moderada es una buena manera de mantener las articulaciones sanas y fuertes, ya que representan un estímulo positivo para la salud articular. No obstante, un exceso en la práctica de deportes de impacto puede resultar muy contraproducente. Y la falta de actividad física (falta de tono muscular, debilidad de ligamentos, tendones, y falta de estímulo de las distintas estructuras), es también contraproducente para la salud articular.
Lee también: Razones por las que pueden estar doliéndote las articulaciones