La dieta hipocalórica y el ejercicio físico regular y moderado son las bases de un plan para perder peso. De hecho, solo si reduces la ingesta calórica y llevas a cabo un plan de entrenamiento que queme calorías y grasas y aumente la masa muscular lograrás adelgazar de forma sana y mantenida. Pero además puedes utilizar las plantas medicinales: infusiones o cápsulas que te ayuden a controlar el hambre, a eliminar líquidos o a quemar más grasa. Eso sí, consulta antes con el médico o al fármacéutico. Así lo aconseja Fernando Hidalgo Zarco, vocal de Fitoterapia del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Granada, y el experto que nos ha asesorado.
Este especialista en plantas te explica qué hierbas son las más adecuadas para perder peso, cuáles te ayudan a evitar la retención de líquidos o inhiben el hambre para que no comas tanto. También te advierte de los riesgos de recurrir a las plantas naturales sin consejo ni control ya que, aunque pienses que lo 'natural' es inóculo, lo cierto es que no lo es.
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El uso de las plantas para perder peso
La fitoterapia es una ayuda complementaria en casos de sobrepeso que resulta muy útil junto con medidas dietético-conductuales tales como la restricción calórica, la modificación de los hábitos alimentarios, la practica regular de ejercicio y la terapia de apoyo psicológico entre otras.
De hecho los preparados farmacéuticos a base de plantas medicinales para el sobrepeso, ya sea en forma de medicamentos o complementos alimenticios, han demostrado eficacia clínica, obteniéndose resultados beneficiosos en la pérdida de peso gradual y sostenido.
Las plantas medicinales nos pueden ayudar en la pérdida de peso actuando a distintos niveles, dependiendo de las necesidades de cada paciente. Así, nos encontramos con plantas que actúan produciendo los siguientes efectos:
- Inhibición de apetito.
- Disminución de la absorción y plantas saciantes.
- Aumento de eliminación de líquidos.
- Inhibición de lipogénesis, es decir, te ayudan a quemar las grasas.
- Efecto termogénico. Aumentan el gasto energético
- Efecto depurativo.
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