Una de las posturas más practicadas en yoga y que más beneficios tiene es la asana utthita trikonasana o postura del triángulo extendido. Se trata de una inclinación lateral que puede realizarse tras una torsión o después del saludo al sol, tal como explica Darilo Hernández, autor del libro 'Las claves del Yoga'.
Según añade Mario Rodríguez, profesor de yoga de Entrena Virtual, los beneficios de esta asana van desde fortalecer las piernas los pies y tobillos y el core, hasta estirar caderas ingles e isquios. En el plano terapéutico puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y proporciona estabilidad física y psicológica.
Como recuerda el instructor, "la postura está contraindicada si te molesta algo (dolor de cabeza, cuello, isquios o espalda)" y hay que tener cuidado si se tiene la presión alta. Para principiantes, existen variantes de inclinación lateral más sencillas. En cualquier caso, de la mano de tu profesor de yoga, puedes adaptar esta postura para poder realizarla con seguridad.
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