Medita
Quizá aún no conoces los múltiples beneficios de la meditación, una disciplina milenaria que apacigua tu mente. No consiste en dejar la mente en blanco, porque esto es algo muy difícil que solo las personas que llevan años prácticándola pueden conseguir, y no siempre. Sino en dejar que los pensamientos que acuden a nuestra cabeza no nos perturben. Es como sentarse delante de un río y ver los troncos pasar pero sin subirse en ellos. Los pensamientos llegan, pero tú no te enredas en ellos.
Un estudio de 2012 descubrió que la meditación puede reducir los efectos perjudiciales de la soledad. En concreto, meditar 15 minutos al día durante 8 semanas redujo los pensamientos negativos asociados a la soledad en un 18% comparado con el grupo control. Aprender a meditar no es difícil. No es necesario que leas ningún libro ni te apuntes a cursos. Solo tienes que entrenar tu mente para centrarte en el presente sin vagar entre el pasado y el futuro.
Ponte cómodo, cierra los ojos, y céntrate en tu respiración. Si empiezas a pensar en otra cosa, devuelve tu atención a la respiración, sin juzgar si lo has hecho bien o mal.
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