Cada año, por estas fechas, te hablamos de los múltiples beneficios de los deportes de invierno. El esquí, el de fondo o de travesía, el snowboard son algunas de las actividades que levantan pasiones y que practicamos para estar en forma y divertirnos, a pesar de las bajas temperaturas.
Este año, sin embargo, no sabemos si abrirán las pistas y si podremos disfrutar de algunos de ellos. Lo que sí está claro es que, de no decretarse un nuevo confinamiento domiciliario, podemos aprovechar para hacer deporte y quemar más calorías. Y es que, como afirman los estudios, hacer ejercicio al aire libre cuando hace frío eleva el gasto calórico porque el cuerpo necesita quemar más grasa para generar calor. Eso sí, también supone un esfuerzo extra para el corazón, por lo que si nos sentimos mal, debemos parar de inmediato.
- Leer también: Perder peso: ejercicios con salto para adelgazar y quemar calorías
¿Qué deportes de invierno queman más calorías?
Aunque la quema de calorías depende del sexo, la edad y la intensidad del ejercicio, que hace que la frecuencia cardiaca sea más o menos alta, en general, podemos decir que en una hora practicando estos deportes de invierno se pueden quemar estas calorías:
-Esquí de fondo: 800 calorías por hora
-Correr con frío: 550 calorías por hora
-Raquetas de nieve: 500 calorías por hora
-Snowboard: 470 calorías por hora
-Esquí alpino: 400 calorías por hora
-Patinaje sobre hielo: 380 calorías por hora
Practica ejercicio, pero con sentido común
Si tenemos la fortuna de poder practicar alguno de estos deportes de invierno, debemos hacerlo con todas las precauciones, puesto que al entrenar en frío tenemos más riesgo de lesionarnos y, además, el aire, el sol y las bajas temperaturas puede perjudicarnos. Por ello, antes de ponerte los esquís, las raquetas o lanzarte a correr por la nieve para quemar más calorías, sigue estas recomendaciones.
- Leer también: Los 8 ejercicios para adelgazar que más calorías queman