¿Cómo liberar endorfinas?
Hay diferentes actividades que nos ayudan a liberar endorfinas. “La podemos producir no sólo cuando tenemos dolor, sino cuando tenemos un estado de excitación mental porque algo nos hace mucha ilusión, también cuando tomamos picante, chocolate, cuando nos enamoramos, con la risa, con la vida social… En el sistema nervioso central suprime y evita la producción de gaba, lo que aumenta la producción y acción de la dopamina, que es el neurotransmisor asociado a la recompensa: por eso las endorfinas nos generan la sensación de desear volver a sentir lo mismo”, nos cuenta la experta de GrupoLaberinto.
“Son muchas las actividades del día a día que ayudan a la liberación de endorfinas”, nos cuenta Pilar Guerra, que nos las resume en las siguientes:
Una de ellas es el deporte. No es necesario hacerlo todos los días, con practicarlo dos veces por semana ya aumenta considerablemente los niveles de esta sustancia. "¿Acaso no has sentido alguna vez euforia después de practicarlo o el placer que produce la ducha de después? Sin embargo, tampoco es necesario un movimiento excesivo, también ejercicios relajantes que empleen técnicas de relajación como yoga, meditación o un masaje pueden ser grandes aliados para la generación de endorfinas. O incluso un buen paseo por la naturaleza, salir a respirar aire fresco, tumbarnos en una playa o en el césped o hacer un picnic en el campo, son actividades que requieren un contacto con la naturaleza, que nos llenan de energía y de bienestar", añade Pilar Guerra.