¿Has sufrido estreñimiento ocasional? O quizá tienes que lidiar con este trastorno a diario. Esta afectación del aparato digestivo, que se caracteriza por un descenso en la actividad del tránsito intestinal que produce una disminución de la frecuencia de las deposiciones es un problema bastante habitual. No solo se evacúa menos de lo normal, causando hinchazón abdominal, pesadez y dolor, también produce heces más secas y duras que, al expulsarlas pueden resultar dolorosas. De ahí que cuando alguien sufre estreñimiento, busque cualquier remedio que acabe con él. Pero ¿cuáles son los mejores?
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Remedios para el estreñimiento
Lo ideal es intentar abordar este problema a través de la dieta y mejorando algunos hábitos, por ejemplo:
• Introducir en la alimentación las leches fermentadas, ya que su consumo habitual ayuda a regular el tránsito intestinal.
• Masticar cuidadosamente los alimentos.
• Evitar el té y el café cargados.
• Caminar por lo menos 1 hora al día, siempre que sea posible. También es aconsejable realizar gimnasia abdominal para tonificar la musculatura.
• Ir al baño cuando se sienta necesidad, no intentar evitarlo o que se pasen las ganas.
• Intentar ser regular a la hora de ir al baño, siempre en el mismo momento del día (generalmente por la mañana, después del desayuno).
• Intentar no tomar laxantes excepto por la recomendación del médico.
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Plantas medicinales que son laxantes
En el caso de optar por algún tipo de planta, hay que dejarse asesorar y, si se trata de estreñimiento ocasional, hablar con el farmacéutico para que nos pueda indicar cuál puede ser el tratamiento a base de plantas que nos puede ayudar. Además, también hay que tener en cuenta que no todos los remedios herbales están recomendados para todos. Por ejemplo, "Las mujeres embarazadas, que crean que podrían estarlo o con intención de quedarse embarazada o en periodo de lactancia no deben consumir algunas de ellas", indica Rosa Raventós, experta en nutrición de Uriach.
A continuación, te indicamos qué puedes hacer para mejorar el tránsito intestinal y acabar con el estreñimiento.
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