Circuito para perezosas
Inés Torrens, entrenadora personal de David Lloyd Turó parte de una premisa básica: "El milagro eres tú, el milagro está en ti". Y es que para ella “son tus pequeños propósitos diarios los que te llevarán a combatir la pereza y lograr lo que quieras”.
Y propone realizar un circuito donde se ejecutan movimientos básicos. “Te fortalecerá y así podrás evolucionar sin aburrirte”. Es lo que ella misma denomina circuito antipereza, que consta de los siguientes ejercicios:
-Correr: trote 3 pasos adelante 3 pasos para atrás.
-Saltar: abro y cierro piernas (jumping jack).
- Agacharse: me siento y me levanto en un banco pequeño (sentadilla).
- Empujar: con las manos en la pared al ancho de tus hombros y el cuerpo a 45° empujamos extendiendo y flexionando los brazos (push up).
- Traccionar: con mancuernas o garrafas de agua coloca tu torso paralelo al suelo y eleva los codos.
- Sostener: plancha o tabla. Coloca tus antebrazos en el suelo al ancho de tus hombros, apoya la punta de tus pies elevando tu cuerpo hasta que estés paralelo al suelo.
La experta aclara que el objetivo es realizar 4 rondas en total. Cada ejercicio lo repetiremos durante 30" y descansaremos otros 30". Y así va os pasando hasta el siguiente ejercicio hasta completar los 6 (una ronda). Nuestro propósito será realizarlo 3 veces por semana, pero la semana tiene 5 días... los otros 2 puedes hacer una clase de yoga y el otro salir a caminar, si es en compañía mejor o pasear con tu mascota. ¡El objetivo es moverse!
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