Sentadillas

Uno de los ejercicios más clásicos dentro del mundo fitness. Muy efectivo para modelar glúteos, reforzar y fortalecer las piernas.

Leer también: ¿Cuántas sentadillas diarias hay que hacer para obtener resultados?

Ejercicio 'mountain climber'

Los movimientos que se realizan son muy similares a los que se hacen cuando se hace escalada. Es perfecto para trabajar el recto abdominal, oblicuo, hombros y, en menor medida, pectoral, tríceps, piernas y glúteos. Es ideal también para trabajar el core, imprescindible para poder realizar cualquier actividad física con la seguridad de no hacernos daño.

Skipping

Es uno de los ejercicios habituales en un runner. Contribuye a mejorar la carrera, pero también es un excelente ejercicio para trabajar la musculatura del tobillo (sóleos y gemelos) y la musculatura flexora de la cadera (cuádriceps y psoas). Es un ejercicio que se recomienda hacer sobre superficie blanda (tierra o césped), especialmente si eres principiante.

Burpees

Este completo ejercicio condensa en sus movimientos el trabajo de las piernas, los glúteos, el abdomen y la espalda. De ahí que sea considerado como uno de los más completos. a ello une que quemarás calorías.

Lee también: Los ‘burpees’ te ayudan a quemar calorías y a desarrollar tu capacidad cardio

Salto en estrella

Es un ejercicio fácil, pero altamente exigente cuando se realizan varias repeticiones seguidas. La potencia y coordinación del movimiento son importantes para realizarlo correctamente. Al igual que sucede con los burpees, este ejercicio sirve para trabajar un gran grupo de músculos: abdominales oblícuos, recto abdominal, abductor mayor, glúteos, isquitibiales, escápula, deltoides, sóleo y bíceps.

Lee también: Ejercicios con salto, los mejores aliados para adelgazar