Si este nuevo curso has decido cambiar tu estilo de vida y hacer del ejercicio físico tu bandera, ¡enhorabuena! No solo logrará perder peso, tu salud mejorará, tus defensas se reforzarán y tu buen humor subirá. Sin duda, el ejercicio físico es nuestro mejor aliado para estar bien. Pero, ¡ojo! Si quieres exprimir tu entrenamiento, debes saber una regla de oro de todo deportista: no vale con practicar una sola modalidad. El truco está en combinar. Y Daniel Galindo, regional manager de Vivagym te explica por qué es necesaria la combinación de distintos tipos de ejercicios y, además, te ofrece unas ideas para que puedas entrenar bien todos los días de las semana.
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¿Por qué se deben combinar ejercicios para aumentar el rendimiento del entrenamiento?
Cuanta más variedad en el entrenamiento más “completos” estaremos físicamente, es decir, siempre que hablemos de salud, bienestar y mejorar la forma física y no busquemos un rendimiento específico (como podría ser un atleta de velocidad), lo ideal es combinar diferentes tipos de entrenamiento: fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, coordinación, flexibilidad … son las llamadas cualidades físicas básicas y SI es muy importante trabajarlas todas.
Normalmente, se suelen trabajar varias de ellas en un mismo entrenamiento como pueden ser las clases de Yoga, en las que podemos trabajar, equilibrio, fuerza, coordinación y flexibilidad pero para llegar a todas ellas es importante “planificarse” los entrenamientos para intentar hacer un poco de todo, al menos durante la semana. Yo no recomiendo solo hacer bici por ejemplo, dónde estaríamos trabajando la resistencia, sino también combinarlo con trabajo de fuerza, flexibilidad, etc..
Cuanto más variado sea nuestro entrenamiento más completa será nuestra preparación física.
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