Ejercicio para estirar los isquiotibiales

Existen muchas maneras de estirar esta parte del cuerpo. Una de ellas es la que te proponemos: sentada en el suelo y con una pierna flexionada apoyada en la parte interna del muslo de la otra pierna (que permanece estirada), flexiona el tronco hacia delante intentando tocar la punta del pie (si no llegas no pasa nada). Permanece en esta postura unos segundos y luego repítelo con la otra pierna.

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Ejercicio de estiramiento del cuello

Si no se estira correctamente, las molestias en el cuello pueden ser muy frecuentes y constantes. 

Este ejercicio puedes hacerlo sentada o de pie. Lleva la mano derecha a la oreja izquierda y, muy suavemente, flexiona el cuello hacia el lado derecho. Mantente unos segundos en esta posición, y repite lo mismo con el lado contrario.

Ejercicio para estirar la espalda

Sentada sobre tus talones, lleva el tronco hacia delante con los brazos estirados al frente. Con este ejercicio relajarás toda la zona lumbar, además de la musculatura de la espalda.