Qué comer y qué cenar para adelgazar y sin flacidez
Lunes
Comida: Lentejas con arroz y verduras (sin tocino ni chorizo)
Cena: Brócoli y zanahorias hervidos más merluza hervida
Martes
Comida: Judías verde con patata cocidos más salsa de tomate casera más dos huevos de corral cocidos
Cena: Espinacas rehogadas más atún a la plancha
Miércoles:
Comida: Garbanzos con bacalao
Cena: Ensalada de tomate con sardinitas
Jueves:
Comida: Espagueti integral más salsa de tomate casera y carne picada.
Cena: Setas a la plancha más gambas a la plancha
Viernes:
Comida: Pollo de corral asado más pimientos y patatas asadas
Cena: Chipirones o sepia a la plancha más ensalada
Sábado:
Comida: Paella con arroz integral mas ensalada
Cena: Salmón a la plancha más hortalizas a la plancha
Domingo:
Comida: 150 gr de solomillo de ternera a la plancha con verduritas
Cena: Kéfir más manzana asada
Cocinar o aliñar con 3-4 cucharadas soperas al día de aceite de oliva virgen extra, poca sal, hierbas y especias al gusto.
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