Si consideras que necesitas adelgazar tus piernas para evitar ese molesto roce de muslos, toma nota de qué tipo de ejercicios tienes que practicar. Con un poco de esfuerzo y en menos tiempo del que piensas puedes acabar con esta incómoda sensación, que suele notarse más en verano.
Es necesario mantener un nivel bajo de masa grasa, inferior al 16%, nos explican desde Opción Médica. Para conseguirlo hay que hacer deporte. Al menos, hay que practicarlo 3 veces a la semana durante 30-45 minutos para eliminar la grasa y controlar el peso. Este tipo de ejercicio puede ser: correr, ir en bicicleta, nadar, patinar, cualquiera que elijas, que te guste y que te motive. Es muy importante que disfrutes con él, y que te resulte fácil practicarlo, puesto que de lo contrario, puedes acabar dejándolo.
Además hay que completar la actividad cardiovascular con actividad anaeróbica, un refuerzo muscular de la zona que queremos trabajar, en este caso las piernas, continúan desde Opción Médica.
Y, por supuesto, tienes que cuidar la dieta. Para adelgazar y fortalecer las piernas y reducir su volumen para evitar el roce de muslos, deberás adaptar tu menú. A continuación te lo explicamos.
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