¿Por qué es importante ejercitar el suelo pélvico?
Noemí Ruiz-Poveda nos explica que "el suelo pélvico o diafragma pélvico está compuesto de diferentes músculos que tienen una función de sostén muy importante. Se encarga de recibir y contrarrestar las presiones y el peso de las vísceras pélvicas y del abdomen".
"Cuando cogemos aire, se empuja todo el contenido del abdomen contra el suelo pélvico, y si no tiene un buen tono muscular va a ceder provocando diferentes problemas", detalla. Algunos de ellos son:
- Incontinencia urinaria.
- Prolapsos (descenso del útero, de la vejiga o del recto).
- Dolor lumbar.
"Hoy en día tenemos un estilo de vida muy sedentario, y pasamos muchas horas sentados sobre nuestro suelo pélvico, debilitándolo sin darnos cuenta, por eso es fundamental trabajarlo".
La fisioterapeuta Andrea Batllé, directora de la clínica ABFisioterapia de Barcelona, por su parte, nos comenta que la práctica habitual deportiva, acompañada de una buena alimentación y ejercicios de suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel o los abdominales hipopresivos, entre otros, previenen estas patologías. "El suelo pélvico es el centro de gravedad de nuestro cuerpo, así que hay que cuidarlo siempre y en cualquier etapa de la vida de la mujer", asegura.
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