El verano es, no hay duda, momento para descansar y desconectar, pero esto no es motivo para perder nuestra forma física. Por eso, en estos días calurosos, la clave está en practicar deportes de agua o aprovechar las primeras horas de la mañana para realizar entrenamientos fáciles que no requieran implementos y que puedan realizarse en cualquier parte. “Muchos optan por el running, yoga, pilates, paseos mañaneros, bicicleta, natación… Lo ideal es sentirnos bien y por eso te propongo un entrenamiento de 24 minutos donde trabajaremos ejercicios globales fullbody por circuito, donde nos centraremos en el tiempo de trabajo y no en repeticiones, con los que quemaremos calorías, tonificaremos nuestro cuerpo, mantendremos a raya nuestro peso y, por tanto, también nuestra forma física”, nos cuenta la entrenadora personal Gemi Osorio Astorga, quien nos ha pautado un entrenamiento ideal para estos días de verano. Un total de cuatro circuitos a realizar tres veces cada uno, constando cada circuito de tres ejercicios de treinta segundos. Los ejercicios se desarrollarán sin interrupción, con un tiempo de recuperación al final por lo que la duración de cada circuito, por tanto, será de 6 minutos.
“Es importante, antes de realizar cada ejercicio, hacer un calentamiento de 3 a 5 minutos que consista en movilidad articular y subida de pulsaciones. Es imprescindible, también, realizar un buen estiramiento al final del ejercicio”, cuenta la entrenadora.
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