La importancia de estar bien hidratado
Si beber agua es siempre importante a la hora de hacer ejercicio, en verano es fundamental. Solo hay que pararse a ver la llamada 'pausa de hidratación' que se ha programado en los partidos de fútbol de la Liga en España. Y es que “una correcta hidratación es la base de nuestra pirámide de entrenamiento veraniego. Debemos cuidar lo que bebemos antes, durante y después de cada entrenamiento, garantizando al menos de 2 a 2,5 litros de agua/ día en adultos. Resulta fundamental adelantarnos a la sensación de sed, ya que en el momento en el que tenemos sed, el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse. Para asegurar esta situación, os recomendamos beber mínimo cada media hora durante vuestra actividad física”, nos explica el experto, que añade que si vas a realizar un entrenamiento de larga duración, recuerda que igual de importante que hidratarse, es equilibrar la ingesta de sales, por lo que siempre es mejor hidratarse con bebida para deportistas que contenga tanto agua como electrolitos.
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