Proteínas, carbohidratos y grasas saludables
La proteína es la gran aliada del crecimiento muscular y la podemos encontrar en productos tanto de origen animal, como huevos, carne magra o pescado, como vegetal, como quinoa, legumbres y tofu. Los 'temidos' carbohidratos complejos no deben faltar en nuestra dieta en forma de avena, pan y pasta integrales, arroz integral, patatas y boniatos. Tampoco debemos temer a los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como el aguacate, los pescados grasos, los frutos secos, las semillas o el aceite de oliva