Este es el entrenamiento ideal, si trabajas muchas horas sentada

Los problemas de espalda y cuello, la tensión muscular o las contracturas son algunas de las consecuencias del sedentarismo

por Gtresonline
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Mujer realizando estiramiento big dog o postura de superman
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Mujer realizando la postura del gato o Marjaryasana

Postura del gato o Marjaryasana

En posición de cuadripedia metemos el abdomen hacia dentro y arqueamos la espalda. Mantenemos la posición unos segundos y volvemos a la posición inicial.

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Mujer realizando ejercicio de plancha con antebrazos apoyados en el suelo

Plancha

Con los antebrazos apoyados en el suelo y las piernas completamente estiradas, elevamos el cuerpo con los glúteos y abdomen contraídos y mantenemos unos segundos.

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Hombre realizando un ejercicio de exensión lumbar

Extensión lumbar

Boca abajo, con piernas y brazos estirados. A continuación, contraemos glúteos y la parte baja de la espalda y elevamos piernas y parte superior del cuerpo. Mantenemos la posición unos segundos.

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