Mujer realizando estiramiento big dog o postura de superman
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Mujer realizando la postura del gato o Marjaryasana
Postura del gato o Marjaryasana
En posición de cuadripedia metemos el abdomen hacia dentro y arqueamos la espalda. Mantenemos la posición unos segundos y volvemos a la posición inicial.
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Mujer realizando ejercicio de plancha con antebrazos apoyados en el suelo
Plancha
Con los antebrazos apoyados en el suelo y las piernas completamente estiradas, elevamos el cuerpo con los glúteos y abdomen contraídos y mantenemos unos segundos.
Boca abajo, con piernas y brazos estirados. A continuación, contraemos glúteos y la parte baja de la espalda y elevamos piernas y parte superior del cuerpo. Mantenemos la posición unos segundos.