La importancia de cuidar el suelo pélvico
Estamos ante una musculatura esencial de nuestro cuerpo, pero que no siempre cuidamos como deberíamos. Según el informe “Estudio sobre Suelo Pélvico e Incontinencia Urinaria”, alrededor 35% de las mujeres españolas no conoce el estado de su suelo pélvico, y cerca de la mitad de las encuestadas desconoce que existen ejercicios para fortalecer y tonificar esta zona. Gran error, pues un buen entrenamiento de la musculatura pélvica desde edades tempranas reduce sustancialmente las posibilidades de padecer incontinencia urinaria, entre otras patologías, en el futuro.
Aprovechando que el día 21 de junio se celebra el día internacional del yoga, desde la comunidad En Suelo Firme, nos explican cómo la práctica de yoga, a través de sus posturas, de los ejercicios respiratorios y de los cierres energéticos, despierta de manera natural la conciencia del suelo pélvico y nos ayuda a percibir si está excesivamente tenso o si precisa de mayor atención. “Practicar ejercicios de alto impacto, cargar peso o adoptar posturas incorrectas puede reducir la fortaleza del suelo pélvico. Por eso, ejercitar la zona desde edades tempranas es muy beneficioso para evitar incontinencia urinaria en un futuro. El yoga, por ejemplo, es una actividad muy buena que puede practicar una mujer a cualquier edad. Además de su poder de relajación, refuerza las paredes del suelo pélvico y ayuda tanto física como psicológicamente”, afirma por su parte Pilar Ruiz, directora de comunicación de Intimina.
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