Horas sentados delante del ordenador, movimientos bruscos, malas posturas, levantar peso de forma incorrecta… El dolor lumbar es muy frecuente y una de las principales causas de consulta en los centros médicos. Tanto es así que, en algún momento de la vida, el 80% de las personas sufre molestias en la parte baja de la espalda, donde se encuentran las vértebras que sostienen la mayoría del peso de la parte superior del cuerpo. Para aliviar este 'agarrotamiento' muscular, se recomienda aplicar hielo cuando se trata de una molestia agua, calor para relajar la zona cansada y darse masajes suaves.
El yoga, una disciplina en la que estiramos los músculos y fortalecemos el core, es otros de los grandes remedios para la prevención y el tratamiento del dolor lumbar. Además de aliviar las molestias, dedicar unos minutos a realizar una rutina específica de yoga para la zona lumbar previene de dolencias mayores y futuras recaídas
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