Ejercicio a diario
El ejercicio se convierte, por lo tanto, en uno de los mejores aliados de tus piernas. Ahora que ya podemos salir, no hay excusa: anda, corre, monta en bici, sube y baja escaleras, y practica ejercicios específicos para moldear tus piernas. El entrenador personal remarca que podemos realizar esta rutina en casa un martes y repetirla un viernes.
-Sentadillas o squat: 3 series, 15 repeticiones.
-Zancada cruzada: 3 series, 12 repeticiones.
-Patada de glúteo: 3 series con cada pierna, 15 repeticiones.
-Gemelo: la idea es colocar un pie apoyado sobre el tobillo de la otra pierna y subir y bajar con la punta del pie, desplazándolo por la pierna. Hay que hacer 3 series,16 repeticiones.
El experto apunta a que todas las series y repeticiones tienen un tiempo de descanso de 30 segundos.