Las causas por las que se tiene el vientre hinchado son varias. "Pueden ser intolerancias alimenticias, estrés, falta de sueño, comer mucho, rápido o a deshoras… También es frecuente que se produzca por tener una digestión lenta: esto provoca una fermentación en el intestino, la hinchazón y los temidos gases", nos cuentan desde la clínica Oxigen.
En algunas ocasiones, la hinchazón abdominal se puede producir de manera asociada al colon irritable, un problema que causa dolor abdominal, hinchazón, distensión, flatulencia y cambios en los hábitos intestinales como estreñimiento o diarrea.
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¿Qué hacer para evitar el vientre hinchado?
Una manera de abordar la distensión abdominal es consumir leches fermentadas, siempre que no exista un problema de intolerancia a la lactosa o se tomen productos sin lactosa. Los productos fermentados con probióticos reducen la sensación de hinchazón y mejoran el tránsito intestinal.
Consumir alimentos ricos en fibra como verduras, legumbrs, cereales y frutas también es una buena manera de regular el tránsito y reducir la inflamción. Asimismo, se debería evitar o, al menos, consumir lo menos posible productos elaborados con azúcares refinados y grasas, excederse con la cafeína o las bebidas carbonatadas y procurar aportar al organismo una buena cantidad de líquidos a través del agua e infusiones (seis u ocho vasos diarios) y los alimentos que consumimos.
Para que te sea más fácil combatir la sensación de hinchazón, hemos seleccionado los alimentos que mejor favorecerán tu microbiota (las bacterias amigas que tienes en el intestino y que facilitan la digestión), mejorarán el tránsito intestinal y evitarán la retención de líquidos.
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Zumo de limón
Aunque suene un poco obvio y el zumo de limón es un remedio natural muy manido, realmente, funciona. Una buena hidratación mantiene el equilibrio de minerales como el sodio y el potasio. Cuando estos se desequilibran, se produce una mayor retención de líquidos, con lo que es más fácil que se producza la hinchazón. Por su parte, el limón es un buen alimento para mejorar la digestión, puesto que ayuda a descomponer los alimentos que ingieres.
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