A la hora de realizar los estiramientos, es fundamental tener presente la respiración para conseguir sacar el máximo rendimiento al ejercicio

Los estiramientos no solo contribuyen a mejorar la flexibilidad, sino también a prevenir el riesgo de lesiones

Según los expertos, cada estiramiento debe realizarse durante, al menos, 15 segundos e ir aumentando el tiempo y la intensidad a medida que se vaya progresando

Para estirar el cuádriceps podemos recurrer a uno de los ejercicios más populares, sosteniendo el tobillo y llevándolo ligeramente hacia los glúteos

Seamos deportistas o no, dedicar unos minutos a las articulaciones y músculos de nuestro cuerpo nos permitirá encarar la jornada con menos tensiones y más energía