Siempre que hablamos de series de posturas de yoga mencionamos el saludo al sol, quizá la más conocida de todas. Es perfecta para activarte y comenzar el día con energía. Pero también hay asanas que te ayudarán a relajarte y son perfectas para practicar por la tarde. Por ejemplo, el saludo a la luna.
Las asanas de esta serie, conocida en sánscrito como chandranamaskar, son muy parecidas a las del saludo al sol.
- Relacionado: Ejercicios para entrenar la respiración
Son muchos los beneficios que puedes obtener practicando estas posturas, como otras de yoga:
- Estira y fortalece todo tu cuerpo, en particular, la columna vertebral.
- Mejora la circulación.
- Relaja y contribuye a que duermas mejor.
Esta es una de las variantes del saludo a luna:
Postura 1: pranamasana o postura de oración
Esta es la primera de todas las asanas del saludo a la luna o del saludo al sol. Te prepara para el resto del ciclo.
De pie, con las manos juntas a la altura del centro del pecho, como si estuvieras rezando, inspira profundamente y, al exhalar, baja los brazos, entrelaza los dedos de las manos, mirando hacia abajo, y sube los brazos hacia arriba para realizar la posición 2.
- Relacionado: Yoga: posturas para principiantes para relajarte