Con el paso de los días confinados es fácil que se haya perdido el entusiasmo por el deporte en casa. Sin embargo, es importante seguir entrenando, tanto por los beneficios que tiene para la salud física como para la mental. Si ya has probado sesiones de yoga, pilates e incluso bodycombat, te proponemos una serie de ejercicios con step para que quemes grasa a la vez que tonificas tu cuerpo. Esta actividad es una variante del aeróbic que consiste en realizar movimientos sobre un escalón. Solo necesitas un step o algo similar, ropa cómoda, una botella de agua y música que te active. Y, si quieres controlar mucho mejor tus progresos, un reloj inteligente.
Andar sobre 'step'
El primer ejercicio sirve para calentar el cuerpo y prepararlo para la sesión de deporte en casa. Consiste en subir y bajar del step alternando los pies al mismo tiempo que movemos los brazos. Es importante que la parte superior también se mueva como si estuviéramos caminando rápido para trabajar tronco inferior y tronco superior.
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