Quizá hayas oído hablar de los ejercicios isométricos pero no sepas muy bien en qué se diferencian de otro tipo de rutinas y, sobre todo, para qué sirven, ya que habrás visto ejemplos de ellos y habrás comprobado que se parecen mucho a los que estás acostumbrada a realizar, por ejemplo, en un plan de entrenamiento de fuerza.
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En este tipo de ejercicios el movimiento no es importante. En cambio, sí lo es el mantenimiento del músculo en tensión para lograr la contracción y fortalecerlo. Por tanto, esta es la principal diferencia y esto aporta varios beneficios. Por ejemplo, los tendones se encuentran relajados y el riesgo de lesión es menor. Se activa, además, la circulación sanguínea y se mejora la forma física.
Son ejercicios fáciles que puedes hacer en casa durante esta cuarentena y que te ayudarán a tonificar tu cuerpo y no perder masa muscular. El entrenador personal y 'coach' David Fraile, de Beats Fitness Club Arturo Soria, te da algunos consejos para realizarlos. ¿Te animas?
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