En estos días en los que quien más quien menos se ha puesto manos a la obra para mantenerse en forma durante las semanas que dure la cuarentena en casa debido a la crisis sanitaria generada por el coronavirus, hemos querido prestar atención a una zona que más nos preocupa: el abdomen. Tal y como nos cuenta Gemi Osorio Astorga, entrenadora personal del centro O2 Manuel Becerra de Madrid, un abdomen plano es señal de buena forma física y peso adecuado. Y nos insiste en una cosa: "La forma correcta de trabajar el abdomen es hacerlo con todos los músculos del core. El trabajo de estos músculos es muy importante, ya que el core es el centro del cuerpo que hace de enlace del tren inferior con el superior. El hecho de trabajarlo, además de los múltiples beneficios, desarrollará una musculatura eficiente en todo el cuerpo".
Los músculos del core más destacables son:
-Tranverso del abdomen: su función principal es estabilizador de la columna vertebral y compresor de las vísceras del abdomen. Este músculo es de gran importancia, ya que es el único que rodea nuestra cintura y que, al contraerse, hace el mismo trabajo que un corsé, reduciéndola.
-Diafragma: principal músculo de la respiración.
-Suelo pélvico: conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos.
-Paravertebrales: se coordinan con los abdominales y el psoas para mantener la columna recta.
-Oblicuos: rotan y flexionan el tronco.
En resumen, el core engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda.
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