Toca quedarse en casa. Debido a la crisis del coronavirus, y a las medidas excepcionales del Estado de Alarma que ha impuesto el Gobierno de nuestro país para contener y evitar la propagación del virus, es el momento de permanecer unas semanas sin salir nada más que lo estrictamente necesario. Pero eso no implica que tengas que renunciar al ejercicio. Puedes mantenerte en forma desde el salón de tu casa siguiendo completas rutinas de entrenamiento. No hace falta ir al gimnasio o practicar tus rutinas fitness en el parque para conseguir unos glúteos, abdomen y piernas de acero. ¿Quieres ponerte a tono o mantener la figura durante el confinamiento? Prepárate para la operación bikini con esta sencilla tabla de ejercicios GAP.
Abdominales
Recostada sobre la esterilla, con la espalda recta y con las piernas en alto, formando un ángulo de 90ºC con las rodillas, coloca las manos por detrás de la nuca y ejercita tus abdominales, realizando 10 crunchs. Descansa durante 30 segundos y realiza 2 series más.
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