Tabla de gimnasia para reducir volumen y fortalecer las caderas

Una rutina de ejercicios para trabajar la zona de la cadera con el fin de reducir, pero también de mejorar la salud de articulaciones y huesos.

por hola.com
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elevacion pierna lateral

Un ejercicio sencillo con el que empezar a calentar y trabajar la articulación

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lateral

Desde posición de cuadrupedia, haz elevaciones laterales hasta llegar a la altura de la cadera

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cintas

Las bandas elásticas son un estupendo complemento para subir de intensidad este tipo de ejercicios de fuerza

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elevación de cadera

Coneste ejercicio además de la cadera estarás trabajando abdominales, glúteos y piernas

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