Trucos que favorecen el descanso
Tras repasar tan solo algunas de las consecuencias provocadas por la falta de sueño, llega el momento de ponerle remedio y, para las más deportistas, desde la plataforma de bienestar holístico Gympass reconocen sus ventajas para favorecer el descanso y también sus contras: "Promueve la liberación por el organismo de endorfinas que son sustancias que propician una sensación de bienestar y relax. Además, la fatiga post-ejercicio nos lleva a un estado de relajación muscular y corporal natural, que invita al descanso. Sin embargo, no se aconseja practicar ejercicio a última hora del día, ya que el deporte también eleva los niveles de cortisonas y adrenalina, que son sustancias contrarias a la hormona del sueño". ¿La solución? Evitar el fitness a partir de las siete de la tarde.
Lo mejor es que en la app de Gympass se encuentran, entre otros servicios, sesiones de mindfulness que combaten el estrés y funcionan como una suerte de terapia de desconexión: "La meditación es una práctica muy beneficiosa para paliar la excitación del sistema nervioso, favorecer una completa relajación del cuerpo y la mente, ayudar a controlar el estrés y la ansiedad del día y preparar al organismo para un merecido descanso", apuntan sus expertos, quienes también aseguran que hacerle un hueco en el día a día "es muy sencillo, se trata de seguir unos sencillos pasos relacionados con la respiración y la concentración, dejándote llevar por la voz de un experto para alcanzar un estado de relajación adecuado, el organismo es capaz de dormir durante más horas seguidas, dejando de lado el estrés". Como solución más allá, la nutricosmética se alía con los activos relajantes más eficaces para ofrecer una cura de sueño definitiva: