Practicar ejercicio, controlar las comidas, dormir bien... El doctor Eduardo Junco Anós nos da las claves para mitigar las cefaleas
Algunas comidas pueden producir dolores de cabeza fuertes.
Dormir bien: es la mejor manera de que el organismo descanse. Una
habitación bien aislada de los ruidos exteriores, una cama cómoda y una
posición adecuada sobre el colchón ayudarán a relajar los músculos y a
sentirse mejor al día siguiente. Hay que evitar que la cabeza permanezca en una mala posición, lo que forzaría los músculos del cuello y produciría dolor de cabeza. Hay que dormir lo necesario para descansar bien, pero no en exceso, pues también esto puede provocar cefaleas.
Es fundamental mantener el ritmo sueño-vigilia lo más estable que a uno le sea posible. En muchas ocasiones, las cefaleas se producen cuando se comienza a dormir la siesta, si antes no se hacía o viceversa.
Adoptar una nueva actitud ante la vida: las personas demasiado exigentes suelen tener más dolores de cabeza. Aquellas personas que son más conformistas y no se plantean metas tan elevadas presentan menos. A veces, es necesario ser más reflexivo y no dejarse llevar por el ritmo frenético de la vida para que nuestro organismo no se encuentre tan tensionado y lo manifieste mediante repetidas cefaleas.
Relajar la vista: muchas cefaleas son producidas por tensión ocular. Estar mucho rato delante del ordenador, leer, realizar tareas de mucha
concentración visual puede ser lo que produce el malestar. Es importante
dejar este tipo de actividades y descansar de tanto en tanto. La luz fuerte del sol o de cualquier fuente lumínica intensa puede producir cefaleas. En verano o en primavera, cuando haya demasiada luz exterior, resulta útil utilizar gafas de sol. Es también muy recomendable graduarse correctamente la vista y utilizar gafas o lentillas en el caso de necesitarlo.
Aplicar algunos remedios caseros: a veces la aplicación de remedios
caseros como mojar la frente o el cuello con agua fría o caliente disminuye el dolor de cabeza.
Medicinas alternativas: se trata de una posibilidad más que puede ser
tenida en cuenta en un momento dado y que a algunas personas les podría
ayudar a combatir con éxito sus cefaleas.
No debemos olvidar que lo más importante ante una cefalea es acudir al
médico y seguir sus indicaciones. Será necesario tomar medicamentos, que,
añadidos a estos consejos y a otros que puedan llegar por parte del
facultativo, nos ayudarán a combatir con éxito tan molesto problema.
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