Cuatro consejos aprobados por la ciencia para adelgazar más rápido tras las vacaciones

De media, los españoles engordamos unos tres kilos en vacaciones, pero los expertos afirman que, en solo tres semanas, podemos volver a nuestro peso habitual. ¿Cómo? Recuperando los buenos hábitos, acerca de los cuales los científicos no hacen sino investigar continuamente.

Entrenar varios días por semana en sesiones cortas parece más efectivo a la hora de generar músculo que hacerlo en una tanda larga semanalmente. Y ya se sabe que el porcentaje de músculo está relacionado con el consumo energético del metabolismo, es decir, que cuanto más fuerte estás, más fácilmente puedes mantener tu peso o adelgazar.

Sobre el ayuno intermitente se ha escrito mucho, pero realmente no hay tantos datos científicos que avalen su poder adelgazante. El útlimo de los estudios afirma que restringir la ventana de alimentación de siete de la mañana a una del mediodía ayuda a perder más peso que comer durante doce horas.