El invierno está aquí, así que nos queda una larga temporada de tempranos anocheceres y tardes oscuras. Para las corredoras esto es sinónimo de pasar frío y de correr a oscuras, pues, por desgracia, las horas de sol, o mejor dicho, de luz natural, las pasamos delante del ordenador en la oficina.

Te dejo algunos consejos imprescindibles si vas a salir a correr de noche:

1. Igual de importante es ver cómo ser vista: Para ello ponte prendas claras y con algún elemento reflectante. Los elementos reflectantes hacen que te vean aquellos que llevan iluminación como coches o motos, pero el hecho de ir vestida con colores claros permite que te vean los que no llevan iluminación propia, como la mayoría de corredores, o algunas bicis.

2. Evita las vías poco iluminadas, y en caso de que no tengas más remedio, hazte con una pequeña luz: Es sentido común, ya que corres de noche, trata de hacerlo por las vías iluminadas, rara es la ubicación en la que no encuentres un buen recorrido bien iluminado. Si hasta llegar a esa zona debes pasar por zonas sin luz artificial, hazte con una pequeña linterna que se usa para estos casos, la encontrarás fácil en las tiendas de corredores.

3. Por el carril contrario: Me sigue llamando la atención la gente que corre en el mismo sentido de los coches, o dicho de otra manera, por el mismo lado. De esa manera ¿cómo los vas a ver venir? Es importante correr de cara a los vehículos para verlos venir y actuar en consecuencia. Esto que es tan obvio en una carretera, muchos corredores no parecen entender que es también aplicable al carril bici. Corre de cara a las bicis que vienen, es esencial que las veas.

4. Cuidado con la música: Correr con música es peligroso, es una lástima pero también es una verdad. Sobre todo si corres por la noche, cuando tu visión merma, es necesario que agudices el oído, es tu mejor herramienta de defensa. Si vas por zonas transitadas, mejor sin música.

5. Cuidado con los obstáculos: Por la noche se ve menos, lo sabemos, pero no solo los posibles vehículos o deportistas con los que te cruzas, también el terreno. Ten especial cuidado donde pisas por la noche, es una de las causas de lesión más frecuente entre corredores, los esguinces en carreras nocturnas.

6. Con el móvil: Por último, siempre que salgas a correr, y si es por la noche con más razón, lleva contigo el móvil, por si te lesionas, por si te cansas, por si te pierdes, por si se te caen las llaves y tienes que buscarlas. En definitiva, te puede sacar de muchos apuros.