Por qué es efectivo para conseguir un vientre plano
Las planchas (sobre todo las planchas laterales), son uno de los ejercicios más repetidos en las coreografías de Tracy Anderson. Generalmente, incluyen alguna suerte de movimiento adicional, ya sea de tren superior (implicando, por elemplo, los hombros con el uso de mancuernas), o de tren inferior (con lastres en los tibillos para hacer trabajar al glúteo). Realmente el abdomen se trabaja constantemente en las sesiones de Tracy Anderson porque es el responsable de mantener la estabilidad del cuerpo en la realización de cualquier ejercicio como parte esencial del core -los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna-. Es decir, a todos los músculos que constituyen el núcleo de nuestro cuerpo.
Otro de los ejercicios más repetidos de las sesiones de Tracy Anderson, tal y como la actriz estounidense de 47 años, Tracee Ellis Ross, ha contado a sus seguidores virtuales en redes, son las patadas de glúteo, con las que también se trabaja mucho el abdomen y se fortalecen los hombros. ¿Las has probado? Nieves Álvarez lo practica con frecuencia.