Cardio HIIT intenso, ¿o mejor fuerza?
Si tu objetivo es adelgazar y no tienes demasiado tiempo para entrenar, quizá hayas pensado que lo mejor es hacer ejercicio de tipo cardiovascular, ¿verdad? Pues, lamentamos decirte que ¡estás equivocada! Según Povedano, "es mejor decantarse por la fuerza porque mejorará tu composición corporal, quemarás más calorías, tus articulaciones estarán protegidas y tu metabolismo estará más activo". Además, ¿sabías que cuando entrenas fuerza sigues quemando calorías incluso cuando la sesión ha terminado?
Como indican los expertos de Metropolitan, "el gasto energético durante la recuperación será mayor en los microentrenamientos que en los entrenamientos de
intensidad media" y "se ha comprobado que las personas deportistas queman a diario más energía porque el ejercicio aumenta nuestro consumo energético no
solo mientras lo practicamos, sino durante varias horas". Así pues, explican que el deporte nos mantiene activos un tiempo después de haberlo llevado a cabo. Esto repercute en nuestro metabolismo, porque lo mantiene acelerado durante más horas a lo largo del día. Y esto es así, sobre todo, cuando hacemos ejercicios de fuerza. Por esta razón, como ya han hecho Blanca Suárez y otras famosas, tienes que perder el miedo a las pesas cuanto antes.