6. Evitar los atajos
Para que cualquier dieta saludable tenga éxito hay que asegurarse de que sus preceptos sean realistas y sostenibles en el tiempo. En resumen, los ayunos, productos milagro o las restricciones por tiempo limitado no ayudan a mantener un peso ideal a largo plazo: "Debemos tener en cuenta que estos productos o dietas no nos están educando en unos buenos hábitos, se limitan a restringir calorías, de manera que una vez abandonemos estos productos, ocurrirá el llamado efecto rebote. Es decir, retomaremos nuestros ya fijados hábitos alimenticios, e iremos recuperando el peso", avisan desde Nutrium, consulta de nutrición y dietética presencial y online.
La farmacéutica Marta Pérez Domínguez nos da otro consejo al respecto: "No te saltes ninguna comida, cada 3 ó 4 horas realiza una pequeña ingesta, así mantendremos nuestros niveles de glucosa en sangre mas constantes y evitaremos los atracones. Come de forma consciente y controlada, adelántate al hambre y sé previsora, así harás una mejor elección de los alimentos que vas a consumir".