El método '3x10x3' de ejercicios con mancuernas que tonifica los brazos en tiempo récord

Todo sobre la rutina que se repite tres veces a la semana para recuperar la firmeza en las extremidades superiores

Actualizado 04 de Julio de 2023 - 08:48 CEST por Mariana Chacón

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Para mantener unos brazos tonificados a cualquier edad el ejercicio es clave y desde Reto48 han diseñado una serie de 5 ejercicios a medida para conseguirlo.

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Los expertos del centro de fitness recomiendan que se repita el entrenameinto tres veces por semana, diez veces cada ejercicio y completar tres series por cada uno.

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Tríceps, elevaciones laterales, flexiones, press de hombros y curl de bíceps: estos son los cinco movimientos que conforman la rutina y para los que se necesitan un par de pesas.

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