Dicen los estudios que hacen fala 21 días, es decir, tres semanas exactas, para crear un hábito. Por eso, fue ese el tiempo durante el que Sara Álvarez y Jorge Facha me ofrecieron probar Reto 48, su método. Para lo que no resultaron necesarios esos 21 días fue para comprender por qué Tamara Falcó se ha dejado seducir por esta modalidad deportiva que cambia tu cuerpo en tiempo récord.

Reto48 no es solo un sistema de entrenamiento (con modalidad presencial y ondemand u online) sino que además engloba servicios de fisioterapia, nutrición y body technology. Así, Nieves Cuesta fue mi nutricionista, Eduardo Aguado mi rehabilitador y Mia Gallardo la responsable de aplicarme presoterapia y electroestimulación en reposo cuando, según su criterio, fue necesario. Valentina Sánchez, de atención al cliente, agendó mis citas y entrenamientos adaptándose a mi disponibilidad. La flexibilidad es uno de los puntos fuertes de Reto48 así que no sirven las excusas. ¿Cómo funciona cada uno de los departamentos y por qué gracias a ellos cambió mi cuerpo?

Gracias a una báscula de bioimpedancia, la nutricionista pudo determinar mi composición corporal. Después, mediante un cuestionario, terminó de completar, con mis hábitos, histórico, alergias, intolerancias..., mi perfil. Habiéndome consultado por mis inquietudes y mis objetivos como retadora, me comentó que, si bien mi alimentación era correcta y no variaría nada en absoluto, si quería lograr más tonificación debía tomar más hidratos de carbono para aumentar el músculo. Evidentemente, para determinar esto, tuvo en cuenta los valores obtenidos gracias a la báscula. Mi porcentaje de grasa era bajo y me recomendó incrementar la ingesta de grasas saludables, procedentes, por ejemplo, del aceite de oliva, los frutos secos o el aguacate. Ahora bien ¡cada cuerpo es un mundo! Por eso este servicio es tan importante. 

Tanto la electroestimulación como la presoterapia las realiza personal cualificado. De esta forma saben cuándo y de qué manera aplicarla. Como me explicaron, no todas necesitamos electrodos en todas las zonas de nuestro cuerpo ni un mismo programa de presoterapia. Hay muchas modalidades e incluso podemos necesitar una u otra según lo que hayamos trabajado, comido o descansado. Por eso, una vez más, la comunicación entre departamentos es crucial. Las dos sesiones que me hice, de una y otra cosa, fueron para mi instantes de relajación. Duran algo menos de una hora y los efectos se notan desde el primer día. Sobre todo, según me explicaron, son visibles en gente con sobrepeso.

Las clases comenzaban con un circuito de movilidad para evitar lesiones. Después hacíamos diferentes circuitos con estaciones. Utilizábamos, entre otras cosas, la comba, el TRX, los conos, las mancuernas, la cinta, la bicicleta estática y los balones medicinales. También nos servíamos de las escaleras y otras zonas de las instalaciones para combinar los ejercicios de fuerza con otros de tipo cardiovascular.

Al circuito le seguía un tábata (una secuencia de ejercicios por tiempos marcados por un audio específico durante la que, sin perder de vista la técnica, hay que hacer el mayor número de repeticiones posibles de cada movimiento). Ninguna clase terminaba sin sus pertinentes estiramientos.