¿Pasas muchas horas sentada? Entonces necesitas el entrenamiento de Cristina Pedroche

Cristina Pedroche es una de las celebrities españolas a las que tienes que seguir la pista si buscas inspiración para ponerte en forma. Además de los looks que luce en el programa Zapeando, los bailes en el backstage a ritmo de reguetón que ya se han convertido en tradición entre sus fans o sus impresionantes cambios de look (que confirman que le sienta igual de bien el pelo liso que rizado), también es toda una experta en fitness.

De ella hemos aprendido que no importa lo que peses, sino otros parámetros como la tasa de grasa corporal, el porcentaje de músculo o el peso sin grasa. Además, la embajadora de Puma comparte con sus cerca de 3 millones de seguidores los entrenamientos que ella misma practica, como la rutina para aumentar la movilidad en las caderas que acaba de publicar y que te va a encantar si te pasas todo el día sentada en una silla. La sesión consta de cuatro ejercicios de los que la propia Cristina ha explicado la ejecución. 

-Cristina Pedroche más en forma que nunca: ¿con qué ejercicios lo ha conseguido?

1. Postura del bebé feliz

Cristina Pedroche es toda una experta en yoga y eso se nota en los ejercicios que realiza para ganar movilidad en las caderas. En este primero, "nos agarramos de los pies o de los dedos gordos. Podemos ir presionando hacia abajo y también moviéndonos ligeramente hacia los lados", explica la presentadora en sus redes sobre una postura que realiza tumbada sobre una esterilla boca arriba. 

2. Flexión de rodilla

Para la segunda postura, la madrileña se mantiene en posición tumbada y boca arriba, aunque ahora coloca una pierna por encima de la otra formando un ángulo de 90º. A continuación, "agarramos la rodilla por debajo y empujamos con suavidad", apunta Cristina, quien utiliza las manos para mover hacia delante y hacia atrás y de un lado a otro la extremidad para después repetir el mismo proceso con la otra. 

3. Zancada y rebote

El tercer ejercicio consta de dos partes que se repiten con cada pierna. En la primera, "desde una zancada apoyando la rodilla de atrás, sujetamos el pie por detrás con la misma mano haciendo presión en la cadera hacia adelante y hacia atrás", revela Pedroche. De nuevo, los movimientos que realiza son suaves y pausados. A continuación, "hacemos pequeños rebotes con la pierna de atrás totalmente estirada. (Si no te sientes cómod@ con la primera posición puedes ir directamente a los rebotes)", recomienda la apasionada del fitness. 

4. Rotación al suelo

Para terminar, la cuarta postura la comienza sentada, "las dos piernas en 90 grados una hacia adelante y otra hacia atrás vamos haciendo rotación de cadera a la vez que cambiamos las piernas de posición", apunta Cristina sobre un movimiento en el que apoya ambas separadas a un lado de su cuerpo para aproximar la cabeza hacia el suelo. Como consejo personal, añade que "si os dejáis caer hacia un lado podréis hacer más presión sobre la cadera (como yo en el vídeo) sino podéis hacer solo el movimiento del cambio de piernas manteniendo el tronco hacia arriba". 

Sesiones de meditación

Además de las rutinas con las que favorecer la movilidad en las caderas, otro método para levantarse de la silla y, de paso, alejarse de las preocupaciones es la meditación. De hecho, la presentadora habló maravillas de su práctica el pasado agosto: "A veces era más constante, a veces menos. Los beneficios que notaba ya eran muchos, pero un día decidí llevar mi práctica más allá, incorporarla a mi rutina diaria y esos beneficios han crecido de forma exponencial. Llevo 7 meses meditando sin fallar ni un solo día", revelaba Cristina. Aunque también reconocía que a veces le salía mejor otras, aseguró que siempre aprende algo nuevo: "El poder de la mente es brutal y el único tiempo verbal que existe es el presente, (el pasado ya no volverá y el futuro nunca se sabe), por eso intento vivir cada día más presente, el aquí y el ahora".