2. Sentadillas
Es uno de los movimientos más famosos para fortalecer tanto las piernas como los glúteos y trabajar de paso la zona de las cartucheras. Tan solo hay que ponerse de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros y hacer como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Johana Yepes, personal trainer de Yoofit, habla así de las sentadillas: "Es de los ejercicios más efectivos para trabajar el tren inferior, con el cual podemos activar diferentes músculos: los cuádriceps, el glúteo mayor, isquiotibiales y estabilizadores del tronco", explica la experta sobre sus beneficios.
Además, Yepes añade que "una de las razones de por qué las mujeres deben realizar este ejercicio es por su efecto para contrarrestar comportamientos hormonales naturales de la mujer, como la acumulación de grasa en la zona de las caderas y las piernas, por razones biológicas y comportamientos hormonales derivados del ciclo menstrual que tenemos".
-Los ejercicios ultra efectivos de Mar Saura para elevar y tonificar los glúteos