Dieta y entrenamiento
Aunque llevar una dieta variada sin cometer excesos pudiera parecer suficiente para eliminar los kilos tras las vacaciones, Júlia Ndocky aclara que hace falta algo más: "En general, aun comiendo de manera saludable, si tenemos un estilo de vida poco activo, difícilmente veremos resultados sin caer en dietas extremas (que son poco saludables). Por lo tanto, es clave encontrar el equilibro entre una correcta alimentación y una vida activa". Para conseguirlo, el ejercicio es fundamental: "Todo aquello que podamos hacer para estimular la masa muscular, la activación del sistema cardiorrespiratorio…en definitiva, movernos, es la manera más eficiente de perder peso y mantenerlo", revela la experta. En cuanto a la dieta ideal, desde Metropolitan desaconsejan las prohibiciones, eso sí: "Debemos evitar el exceso de alimentos ultra procesados, así como el exceso de sal, azúcar y grasas saturadas que se suele encontrar en este tipo de alimentos en proporciones que en muchas ocasiones ni siquiera somos conscientes que están presentes".
-Qué deberías comer (y qué no) después de los excesos del verano