Cinturas bajas y tops corto. ¿el resultado? La moda muestra más abdominales que nunca. Pero tener el área de la cintura en forma no es precisamente fácil, pues la grasa tiende a acumularse en la tripita.
Los ejercicios de tonificación de abdominales son la mejor forma de tener un vientre liso, pero los resultados sólo se aprecian si no hay acumulación de grasa (es decir, michelín…) por encima, ya que los músculos se encuentran por debajo de los adipocitos. Para observar resultados hay que tener un bajo porcentaje de grasa y ejercitar los abdominales de dos a tres veces por semana, trabajando también los abdominales oblicuos (necesarios para marcar cintura) y los dorsales.
Las cremas reductoras ayudan a combatir la grasa localizada, mientras que los productos antirretención facilitan la eliminación de líquidos y la sensación de hinchazón. No dude en usarlos única y exclusivamente sobre las zonas que lo necesiten, pero es importante mantener la constancia. Lo mejor es aplicarlas mediante un pequeño masaje, comenzando en el ombligo y haciendo gestos en círculos concéntricos cada vez mayores, lo que además contribuye a evitar al formación de celulitis.
Los alimentos ricos en sal, las bebidas con gas y comer con prisa (lo que provoca que se ingiera más aire al masticar) pueden provocar hinchazón, al igual que la lechuga, las legumbres y, en general, las comidas con mucha fibra. Coma despacio, masticando mucho los alimentos, lo que facilita y mejora su digestión.
Es mejor dividir la ingesta de alimento diaria en varias tomas. Vamos, que es mejor comer poco cinco veces que mucho en sólo dos… No sólo se quema mejor (y por tanto, engorda menos) sino que resulta más provechoso.
Mucho cuidado con las bebidas con gas. Incluso aquellas sin calorías provocan hinchazón, con el consiguiente aumento de volumen en la zona del cinturón.
Las infusiones de anís y de hinojo, o bien los complementos alimentarios a base de sus extractos favorecen una buena digestión, evitando problemas de gases.
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