3. Flexiones
Este ejercicio funcional trabaja toda la musculatura pectoral y los tríceps, aunque el core (zona abdominal y baja de la espalda) también se encuentra implicado. La técnica comienza "tumbada boca abajo con las puntas de los pies apoyados en el suelo y las rodillas, la cadera, la espalda y la cabeza elevadas formando una línea recta", apunta Sara Álvarez. A continuación, "coloca los brazos estirados manteniendo la cabeza recta y flexiónalos hasta casi tocar el suelo. Y recuerda, cuanto más cerca de tu cuerpo coloques los brazos más trabajaras el tríceps, recuerda no abrir los codos al bajar". En esta ocasión, la especialista aconseja un minuto de descanso.