Mantener las buenas costumbres en verano es a veces una tarea prácticamente imposible y lo cierto es que no está mal eso de darse un paréntesis y disfrutar del tiempo libre sin presiones. Eso sí, algunas celebrities mantienen la disciplina aún en vacaciones por una razón de peso: como Paula Badosa, la tenista número 4 del mundo, a quien hemos visto en Santorini relajándose para volver a las pistas con energías renovadas aunque pisando a diario el gimnasio junto a Juan Betancourt. El hábito de entrenar en pareja es precisamente la propuesta que te traemos hoy gracias a Lucía Rivera. La modelo disfruta de sushi, helados y todos los placeres veraniegos que más nos gustan, aunque también hace ejercicio acompañada de uno de sus mejores amigos, una idea que aplauden los expertos porque ayuda a no perder la motivación. Pero, además, Lucía ha escogido una completísima disciplina que tonifica abdomen, glúteos y piernas, y que, en solo 45 minutos, quema hasta 800 kcal., el equivalente a casi tres horas andando. ¿Te da pereza pasear, ahora que hace tantísimo calor? El cycling indoor es lo que necesitas.
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Junto a esta foto en la que marca bíceps tras una sesión de ejercicio, Lucía Rivera revelaba en marzo la fortaleza mental que se consigue tras superar una dificultad: "El otro día le contaba a mi psicóloga lo bien que le sentaba entrenar a mi cabeza, lo mucho que me costaba volver a coger el ritmo después de todo, antes entrenaba fuera a la hora que fuera, y ahora hasta me costaba hasta salir de casa. Ahora me siento tal que así. El poder de los pequeños retos…". Meses después y habiendo visto cómo la modelo ha disfrutado de escapadas a la playa, acaba de subir una publicación en la que practica cycling indoor y posa junto a uno de sus mejores amigos frente a un espejo del gimnasio.
Desde quemar grasa hasta mantener un peso ideal, fortalecer no solo la musculatura, también la estructura ósea y las articulaciones, mejorar la resistencia cardiovascular, reducir los niveles de estrés... Estos son algunos de los beneficios que los expertos destacan de pedalear sobre una bicicleta estática y algunos de ellos están respaldados por evidencias científicas: según un estudio de la Universidad de Glasgow, el cycling disminuye en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Aunque nada de esto se consigue sin constancia y Lucía Rivera inspira un truco para que el ánimo no decaiga.
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Como te adelantábamos, el secreto para mantener la disciplina que hay que copiar de la modelo consiste en entrenar en pareja; una idea que aprueban los expertos y sobre todo en verano, cuando se practica ejercicio al aire libre durante la ola de calor: "Resulta mucho más motivador practicar deporte en compañía, pero además hace que la práctica deportiva sea más segura. Aprovecha el periodo vacacional para practicar deporte con tu pareja, tus hijos o amigos, con los que quizás durante el año no dispongas de tiempo para hacerlo", proponen los especialistas del Club Metropolitan.
