Lumbares: siempre que realice un trabajo importante de abdominales es conveniente que lo compense con trabajo de lumbares. De rodillas en el suelo a cuatro patas, extendemos un brazo y la pierna contraria (3 veces, 12 repeticiones con cada pierna-brazo). Fotos 9 y 10.
Estiramientos: deben ser lentos y realizados con toda la amplitud de movimiento que seamos capaces.
Abdominal: tumbados, tratamos de llegar todo lo lejos que podamos con las puntas de las manos y por el otro lado todo lo lejos que podamos con las puntas de los pies (2 veces, 10 segundos cada vez). Foto 11.
Lumbar: de rodillas en el suelo, sentados sobre los talones, tratamos de llegar hacia delante lo más lejos posible con las puntas de los dedos (2 veces, 10 segundos cada vez). Foto 12.
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